健康管理师考试2020扩展资料：老伴是我的健康管理师

    我和老伴都属虎。人们常说两口子都属虎是“二虎相斗”，可我们已年过古稀，度过金婚有五，却从未“斗过”，倒是一辈子互相体贴，相敬如宾，和谐一生。老伴尤其从吃喝营养保健方面对我照顾有加。特别是她上世纪90年代初退休后，更是处处讲保健，餐餐讲营养，因此，我戏称她是由高级教师变成了我的专职健康管理师。

　　就从早上说起吧！醒来自己或互相按摩一会儿后，并按她的指示完成早晨三步曲：喝一杯温白开水，吃一个水果（橘子、苹果、猕猴桃等），然后一起去赶早市、锻炼身体。她说，晨起吃水果好吸收，锻炼也有劲。

　　一日三餐从不含糊。早饭干稀搭配，一般有她拿手的疙瘩汤，一人一个荷包蛋，或是红薯粥、枸杞粥、南瓜粥等，外加一个烧饼或是烤馒头等干粮。菜是拌黄瓜或生菜或醋泡洋葱丝等。

　　老伴擅长做面食。而且她还会粗粮细做，什么莜麦面猫耳朵、荞麦面灌肠、高梁面糊糊等做得都很地道。因此，中午饭就是上述各种面食轮换着吃。做菜她很注意营养，荤素搭配，调剂花样，红、黄、青、白、黑、紫样样有，菌类、豆制品、鸡、鸭、鱼、虾等都是餐桌上不能少的。老伴讲，食物花样多，营养才全面均衡。

　　我们的晚餐很清淡。她常做家乡的和子饭（小米、菜末再下点手擀面）。有时还根据我的身体状况做些特色稀饭，如有点轻微感冒，就做姜末面片汤；如有咳嗽，就做小米白萝卜粥及玉米面麦片山药粥等。晚上干粮花样也多，但她最擅长的是做菜煎饼，把几样菜切碎加调料和白面拌在一起，调成糊状，然后往电饼铛上一舀、一摊、一盖，一会儿外焦里软，既香又美观的菜煎饼就做成了，好吃又有营养。

　　老伴对我的饮茶也十分注意，有时还对症配饮。如前年4月体检，我的血脂、血糖偏高，她就给我配了山楂、泽泻、何首乌和铁观音茶，冲泡饮用。去年5月体检时我的血糖、血脂等各项指标都正常，是几年来体检结果最好的一次。前些日子她又从一老中医处淘来一方子，让我喝，叫“七子茶”，即绿茶、枸杞、决明子、麦冬、柴胡、丹参、山楂一起泡水喝，说是能润肠去火，降脂、降糖，增强免疫力，延缓衰老。

　　现在，我和老伴的身体状况很好，我除了血压稍高、前列腺增生外，身体的其他“零件”都运转正常，牙齿未“下岗”，没有老年斑，腰腿不痛，手脚灵活，精力充沛。近十多年来，我为干休所做了一些力所能及的工作，学会了玩电脑和摄影，还在中央、省、市各级报纸杂志上发表了230多篇（幅）文章和照片。