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健康管理师分享：老年人开展身体活动的好处
健康管理师分享：老年人开展身体活动的好处，下面跟小编一起来看一下
有规律的身体活动已显示可改善老年人的功能状态和生活质量。建议老年人在适当情况下应每周5天开展至少30分钟中等强度的身体活动。
身体活动对老年人的好处
参加有规律的身体活动可有助于防范老年人常见的许多非传染病。
1、心血管病（冠心病、中风）；
2、骨性关节炎（造成关节肿胀和疼痛并限制行动的一种疾病）；
3、骨质疏松（骨头变脆并更容易骨折的一种疾病）；
4、高血压（血压升高，这也是若干其它非传染病的一种高危因素）。
从早年开始身体活动可有助于预防多种疾病，而且有规律的运动和活动也可有助于缓解与这些病症相关的残疾和疼痛。重要的是，即使在生命中较晚的时候才开始定期练习，也可以享受身体活动的益处。据认为，老年人定期参加身体活动可改善以下方面：
1、平衡性
2、力量
3、协调和运动控制
4、柔软性
5、耐力。
因此，身体活动可减少跌倒的风险，而这是老年人中致残的一大原因。
也已表明，身体活动可改善老年人的精神健康和认知功能，并已发现可有助于处理抑郁症和焦虑等精神障碍。充满活力的生活方式常常为老年人定期提供机会，结交新的朋友，维持社交网络，并与各年龄组的其他人交往。
尽管如此，观察到身体活动参与率随年龄增长而下降的全球趋势。
对老年人的建议
老年人的身体活动可采取多种形式（例如步行、游泳、伸展操、舞蹈、园艺、爬山、骑自行车或有组织的锻炼课）。但是，关于身体活动建议，有若干专门针对老年人群的重要问题需要考虑：
1、建议的有氧活动强度应考虑到老年人的有氧活动能力。
1、建议开展维持或加强柔软性的活动。
3、建议有跌倒风险的老年人开展平衡练习。
4、患有可能影响其开展身体活动能力的疾病或残疾的老年人应听取医生的意见。
老年人开展身体活动的影响
60岁以上的人数预计在今后20年内将翻一番。这些老年人多数将生活在发展中国家。减少和推迟与年龄相关的残疾是一种必要的公共卫生措施，而身体活动可起到重要的作用，在所有年龄段实现和维持健康。
有规律的身体活动已显示可改善老年人的功能状态和生活质量。建议老年人在适当情况下应每周5天开展至少30分钟中等强度的身体活动。
身体活动对老年人的好处
参加有规律的身体活动可有助于防范老年人常见的许多非传染病。
1、心血管病（冠心病、中风）；
2、骨性关节炎（造成关节肿胀和疼痛并限制行动的一种疾病）；
3、骨质疏松（骨头变脆并更容易骨折的一种疾病）；
4、高血压（血压升高，这也是若干其它非传染病的一种高危因素）。
从早年开始身体活动可有助于预防多种疾病，而且有规律的运动和活动也可有助于缓解与这些病症相关的残疾和疼痛。重要的是，即使在生命中较晚的时候才开始定期练习，也可以享受身体活动的益处。据认为，老年人定期参加身体活动可改善以下方面：
1、平衡性
2、力量
3、协调和运动控制
4、柔软性
5、耐力。
因此，身体活动可减少跌倒的风险，而这是老年人中致残的一大原因。
也已表明，身体活动可改善老年人的精神健康和认知功能，并已发现可有助于处理抑郁症和焦虑等精神障碍。充满活力的生活方式常常为老年人定期提供机会，结交新的朋友，维持社交网络，并与各年龄组的其他人交往。
尽管如此，观察到身体活动参与率随年龄增长而下降的全球趋势。
对老年人的建议
老年人的身体活动可采取多种形式（例如步行、游泳、伸展操、舞蹈、园艺、爬山、骑自行车或有组织的锻炼课）。但是，关于身体活动建议，有若干专门针对老年人群的重要问题需要考虑：
1、建议的有氧活动强度应考虑到老年人的有氧活动能力。
1、建议开展维持或加强柔软性的活动。
3、建议有跌倒风险的老年人开展平衡练习。
4、患有可能影响其开展身体活动能力的疾病或残疾的老年人应听取医生的意见。
老年人开展身体活动的影响
60岁以上的人数预计在今后20年内将翻一番。这些老年人多数将生活在发展中国家。减少和推迟与年龄相关的残疾是一种必要的公共卫生措施，而身体活动可起到重要的作用，在所有年龄段实现和维持健康。
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