2021年二级健康管理师考试最新版教材知识点：健康与亚健康

在国家政策的大力扶持下，健康管理师近年来备受关注。学习健康管理师知识不仅能多一份职业选择，更有利于自身健康管理，想报考的朋友们不要再犹豫啦~下面小编接着为大家分享文章：2021年二级健康管理师考试最新版教材知识点：健康与亚健康，一起来看看吧！

一、健康与亚健康的定义

健康定义： 世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。

亚健康定义： 有3种说法 就其实质而言其实无太大区别。

1、世界卫生组织称其为即不是健康也不是疾病的“第三状态”。

2、介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康。

3、疾病控制和健康教育专家称为“非病非健康的过渡状态”。

可以更通俗地讲，就是老感觉不舒服又查不出病，或者说虽然查出一些问题，但这些问题又不足以解释我们身体上的这些症状。这就叫亚健康。西方医学叫“医学难解释症状群”（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

二、亚健康状态表现：具体的讲亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据；人们偏离健康但未导致实质性病变，临床检验显示临界状态。有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退与心理失衡状态。

三、亚健康状态的构成：

1、排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；

2、介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态；

3）在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态；

4、与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。

四、世界卫生组织用健康新概念划分亚健康：

1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；

2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；

3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；

4、道德方面的亚健康。主要表现为观、世界人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

五、需要区别的相关医学问题：

1、亚临床 有主观检查证据而没有明显临床表现。

2、慢性疲劳综合征（CFS）： CFS具有国际统一标准；CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚健康则为70%；亚健康状态多数可以通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。

3、临床功能性疾病、精神心理障碍性疾病、及某些疾病的早期。

4、生理衰老 生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，这有别于病理性衰老。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。

六、亚健康主要的四大起因

1、过度紧张和压力造成的心理失衡。“万事劳其行，百忧撼其心”。

2、不良生活方式和习惯，包括饮食与睡眠。

3、环境污染的不良影响。

4、不良精神、心理因素刺激。

七.预防亚健康

1、调整我们的行为我们的个人行为调整： 包括吃、喝、玩、乐的行为。 管好自己的入口-嘴巴， 不乱吃， 学会或重新回到俭朴有规律的生活，多走路少坐车。

我们的集体行为：加强环保意识 加强社会功德的提升。

2、保持心理健康学会处理来自生活、工作、人际关系、感情、个人成就追求等压力。清醒的认识自己的“惑”，学会面对困惑和诱惑，通过自己的学习和提升，保持不惑。

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