2021年健康管理师三级复习资料：健康养生的“八多八少”

     随着大家生活水平提高，人们对饮食和健康要求越来越高，再加上最近的疫情和国家大力扶持，健康管理师成为目前最火的行业，想报考的朋友们可以行动起来啦~下面小编接着为大家分享文章：2021年健康管理师三级复习资料：健康养生的“八多八少”，一起来看看吧！

    菜少肉：古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

　　多醋少盐：《黄帝内经》说“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。

　　多果少糖：糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，老年人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。

　　多施少欲：多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。

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