2021年健康管理师心理健康与心理发展与现有身体活动节章课后练习题

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心理健康与心理发展

一、个体心理健康与发展

青春期的心理健康应注意：①培养良好的自我意识;②保护自信心和自尊心;③保持情绪稳定;④适当的性教育。

二、群体心理健康与心理卫生

(一)家庭心理健康与心理卫生

1. 沟通

2. 家庭心理咨询

3. 营造良好的家庭环境

4. 正确对待子女的发展

(二)学校心理健康与心理卫生

学校心理健康服务应该以能够促进所有学生的心理健康水平为目标，为处于潜在危险或需要帮助的学生提供充 分的保护性支持和无条件的关注，并以这样的教育氛围，鼓励和引导学生做好应对各种心理健康的挑战和心理问题的 准备。

(三)社区心理健康与心理卫生

目前社区心理健康促进针对人群主要涉及儿童、青少年、女性、老年群体和有需求的个体。社区心理健康促进活 动面向整个家庭、学校、工作场所和各种社区组织及相应社会文化环境等。

1.各种原因引起的心境低落为主的精神状态为( )。

A.焦虑

B.抑郁

C.恐惧

D.应激

E.强迫

答案：B

解析：抑郁症又称忧郁症是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病。

2. 心理咨询技术是咨询师为达到预定目标所采取的一种特殊的交流方式，这种交流形式为( )。

A.采集信息与交流

B.语言与非语言

C.倾听与共情

D.倾听与交流

E.提问与表达

答案：B

解析：心理咨询技术是咨询师为达到预定目的所采取的一种特殊的交流方式，这种交流是通过语言和非语言的形式进行的。

3.促进家庭健康的方式不包括( )。

A.家庭心理咨询

B.营造良好的家庭环境

C.家庭会议

D. 沟通

E. 正确对待子女的发展

答案：C

解析：促进家庭健康的方式包括：①沟通;②家庭心理咨询;③营造良好的家庭环境;④正确对待子女的发展。

现有身体活动

一、WHO《有益健康的身体活动建议》

(1)18～64 岁成年人应每周至少完成 150 分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少 75 分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

(2) 有氧活动应每次至少持续 10 分钟。

(3) 为获得更多的健康效益，成人应增加、达到每周 300 分钟中等强度或每周 150 分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

(4) 每周至少应有 2 天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。

1. 运动训练前常规体格检查的主要目的是( )。

A.降低不适当运动造成运动性疾病的危险

B. 发现疾病

C. 确定运动训练的必要性

D.指导选择合适的运动训练

E.进行健康评估

答案：A

解析：运动训练前常规体格检查包括病史、血压、脉搏、关节等一般检查，必要时做心电图、胸透和化验检查等。主要目的是降低不适当运动造成运动性疾病、甚至发生意外伤害的危险。

2.代谢当量(梅脱，MET)相当于每千克体重每小时消耗的能量( )。

A. 2kcal

B.1.05kcal

C.3.5kcal

D.1.5kcal

E.2.5kcal

答案：B

解析：1MET 相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5ml 氧气，每公斤体重每小时消耗 1.05kcal 能量。

3. 运动的进度取决于运动干预的目的、个体健康情况和( )。

A.努力

B. 体力

C.年龄

D.体能水平

E.运动量

答案：D

解析：运动的进度取决于运动干预的目的、个体健康状况、体能水平等。