水的重要作用-健康管理师二级考试理论知识

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水对人类赖以生存的重要性仅次于氧气。人在无食物摄入时，机体可消耗自身的组织维持生命可达1周或更长时间，然而没有水任何生物都不能生存。

　　一个绝食的人在失去体内全部脂肪以及半数蛋白质，还能勉强维持生命。但如果失去其体内含水量的20%，就很快会死亡。

　　常见的饮用水有以下几种：

　　1.普通饮用水

　　自然界可以饮用的水为“淡水”，即河流、湖泊、泉水或地下水。日常饮用的水均来自这些水源，经过过滤、消毒后通过管道输送到用户。海水中含有高浓度的钠和氯，所以不能饮用。

　　2.蒸馏水

　　把普通饮用水变成蒸气，再冷却而获得。它比普通饮用水含更少的细菌和矿物质，饮用较安全。但长期饮用可能损失从饮水中获得某些矿物质的机会。

　　3.矿泉水

　　矿泉水是经过地层过滤的地下水。其中，溶有较多的各种矿物质，能为人体提供需要的一些宏量和微量元素。但地壳岩石或土层中既有人体需要的元素，也有对人体在害的元素。因此，饮用矿泉水必须符合国家标准。

　　此外，使天然地下水流经人为的矿石层，或加入元素级的矿物质，使之达到天然矿泉水的饮用标准，被称为人工矿化水或人工矿泉水。

　　4.纯净水

　　在普通饮用水的基础上，经多层反复过滤，进一步去掉细菌或一些大分子物质，使之饮用更为安全。但经反复过滤后，水中的矿物质也会减少。

　　5.去离子水

　　普通饮用水通过阳离子交换树脂和阴离子交换树脂，去掉了其中所有的矿物质（阴离子和阳离子），即谓去离子水。通常，去离子水只用于科学研究，可防止精密分析时干扰物质介入，但不适宜日常饮用。

　　6.活性水

　　活性水又称为负离子水，是通过现代科技手段，重新排列水的氢氧分子，使水的活性提高，即渗透力和溶解力增强，含氧量提高，以致更容易被机体利用。但其作用和作用机制还有待于深入研究。

　　7.氟化水

　　我国的一些地区的普通饮用水中含氟量较低，若在水中加入微量的氟化物（0.5～1.0ppm），即有利于预防龋齿。但如果水中的含氟量较高，长期饮用有可能引起氟中毒。

水的生理功能

　   1构成身体组织

　　水是身体构造所不可缺少的材料。所有组织中都含水。如血液的含水量高达90%，肌肉含水70%，坚硬的骨骼中亦含水22%。

　　2水可作为各种物质的载体

　　许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥其重要的生理功能。即便是不溶于水的蛋白质和脂肪分子亦可悬浮水中形成胶体或乳融液，便于机体消化、吸收和利用。水在体内直接参与物质代谢，并作为载体输送营养物质和排出代谢废物。

　　3调节体温

　　水的比热比其他物质高，能吸收体内分解代谢活动不断产生的热量，以使体温保持不变。当外界温度≥30oc或体内产热过多时，通过蒸发或出汗使体温保持恒定;环境温度降低时，则人体可通过减少蒸发量而保持人体温度。

　　4润滑作用。

　　水是机体的润滑剂。如泪液、唾液、关节囊液、浆膜腔液等都能在局部组织器官工作时起到润滑作用，以减少摩擦，有助于正常作功。