健康管理师:水的保健功效

发表时间:2020-08-11  
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一、保持身材。

因为水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。

二、提升能量。

如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉,很可能是脱水引起的,要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

三、舒缓压力。

因为人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水,身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴,已经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力,可以在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。

四、强化肌肉。

只有适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。

五、滋养肌肤。

人一旦脱水,皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢,改善血液循环,使肌肤焕发光彩。

六、减少结石。

现在的肾结石发病有上升趋势,原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现,而水能稀释这些成分。

七、利尿、通便、排汗等

喝水有助于利尿、通便、利于汗液排出等机体内部循环,也就是有助于促进新陈代谢。体内的垃圾、毒素、废物等就可以通过大小便、汗液的方式排出体外。因此,新陈代谢的加快,对调节机体内循环、保持身体健康非常有益,是预防疾病的最佳选择。

8、稀释、解毒作用

医学界认为,酸性体质是很多疾病的根源。喝水可以稀释胃酸,改变酸性体质。此外,水的这种稀释作用还可用来稀释和分解体内的有毒物质。举一个很简单的例子,我们在喝酒或醉酒后,要多喝水,因为水可以稀释酒精中的有害物质乙醇,促进乙醇尽快随尿液排出体外。换种说法,喝水有利于排毒。

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